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后浇带为补偿收缩砼或微膨胀砼，请问什么是补偿收缩砼或微膨胀砼？配方是什么？有什么好的建议？

简单的说：普通混凝土在凝固的过程中将发生体积收缩效应，在较大、较长或重要的建筑中为了控制因混凝土体积收缩产生裂缝，故在收缩应力集中处设立后浇带。

后浇带的补偿收缩砼或微膨胀砼，实际为掺加膨胀剂的膨胀混凝土，后浇带宜在主体混凝土达到一定强度后浇注，常用的膨胀剂为UEA等。

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形体训练鞋具有矫正驼背的作用，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了，因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼.

可以先做一下模拟体验：赤足或者穿平底鞋，前脚踩一本20毫米左右厚的书，感觉一下背是否直了？身体是否挺拔了？

形体训练鞋（负跟鞋）的道理和这是一样的，都是强制人体重心后移。而且可以当日常生活鞋来穿，不影响学习和工作，养成良好的习惯，背也就直了

那么，如何纠正驼背呢？

①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要站如松，坐如钟是有一定道理的。

②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。

午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。

跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。

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